高考临近，高三生备考进入倒计时。此时，不仅考生心理波动大，父母也越来越紧张。有的父母在家中显著位置设置了倒计时牌，或每天在孩子耳边督促还剩多少天，以此希望孩子更加努力。但倒计时的方法对高三生真的有用吗？

　　

　　倒计时牌的本质

　　

　　心理学研究出有关压力与结果间的倒U型曲线关系，当压力太大或太低时，不能引起大脑皮质最佳的兴奋状态，从而不能得到最佳效率和结果。可见，过大和过小的压力都不适合学习和备考。那么，倒计时牌是否会增加考生的压力？这要取决于考生是否重视高考。

　　

　　心理学研究表明，当某人对某件事、某个结果充满渴望，热切盼望它的到来时，会从内心深处希望时间过得快一些。倒计时作为一种持续提醒的刺激物，时间越短越深入人心，越显出其重要性。当那一刻到来时，人的情绪会到达顶点，且全身心为之放松。倒计时就是这样作用于大脑的。

　　

　　若考生对高考不重视，没有期待和欲望，那么倒计时牌引发不了情绪反应，仅是时间而已，没有意义；若考生过度重视高考，情绪极为紧张，那么倒计时牌的作用不是“快乐”，反而会加重考生的紧张状态，让考生更焦虑、烦躁。

　　

　　区别设置倒计时牌

　　

　　基于倒计时牌对人产生作用的本质，父母要分清孩子现阶段的状态，再决定是否设置倒计时牌。父母可把孩子分成四类：一是一贯优秀，现阶段能自主学习且效果较好的；二是进入高三后学得很刻苦但成绩不理想，常沮丧、气馁甚至怀疑自己能力的；三是学得不够用心、缺乏动力和刻苦恒心的；四是现阶段仍不在意高考，易被外界事物干扰的。

　　

　　第一类考生会忽视倒计时牌的存在，正面和负面效果都不大，因此没必要设置。父母做好后勤生活保障等辅助工作即可。

　　

　　第二类考生的压力很大，若设置倒计时牌，会加重考生内心的焦虑、紧张、烦躁，还会与父母发生冲突，甚至“破罐破摔”。对于这样的情况，父母不用设置倒计时牌，更不要天天唠叨“距离高考还剩多少天”等，要帮孩子找到有效的学习方法，平时多跟孩子沟通，通过体育运动等亲子活动缓解孩子的紧张状态。

　　

　　第三类考生可通过设置倒计时牌进行提醒和激励。倒计时牌在一定程度上能对考生起到制约和督促作用，提醒孩子形成一定的紧迫感。但设置倒计时牌前，父母要事先跟孩子讲明设置的初衷，征得孩子同意。父母不要过于强调“还有几天就考试，不努力就会怎样”等话，那样会让孩子产生慌乱心理，进而自暴自弃。

　　

　　第四类考生也不需要倒计时牌。父母可采取“攻心战术”，多和孩子沟通，了解孩子“为什么在如此紧张的时间里仍不专心备考”的原因，也要和老师沟通，有的放矢地督促。父母不要只盯着高考这类远期目标看，还要试着引导孩子关注近期目标，如下次月考如何、下次测验如何、今晚的作业如何等，以便让孩子及时给予自己强化，调整心态，始终保持平缓上升的发展趋势。

　　

　　设置倒计时牌的时间

　　

　　倒计时牌主要起提醒和激励作用，但对于高三生来讲，要关注倒计时牌可能产生的压力。因此，现阶段设置倒计时牌还可起到一定效果。

　　

　　在匹配了上述分类适合的考生并采取有效亲子沟通后，在家设立倒计时牌，可让孩子更充分地利用自主学习时间。

　　

　　到了临考之际，则不建议父母再设置倒计时牌或唠叨“还剩多少天”了。临考前，父母以调节孩子情绪为主，多陪伴，多鼓励，时刻用正能量促进孩子一步一个脚印地踏实备考，这才是最好、最有效的做法。