一年一度的高考是一场严峻而激烈的选拔性竞争。由于竞争的压力，考生在考前和考试中容易出现焦虑、恐惧、厌倦、自卑等不良情绪，影响考试水平的正常发挥。高三生考前普遍存在考试焦虑问题，上述不良情绪在不同程度上与考试焦虑有所联系。

　　

　　考试焦虑是一种情绪反应，指当考生意识到考试情境对自己有某种潜在威胁时，会产生紧张的内心体验。这种内心体验一般从三个方面表现：一是以担心为特征，由消极的自我评价形成的意识体验，这是考试焦虑的认知表现；二是同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心律加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗尿频等，这是考试焦虑的生理反应；三是通过防御和逃避表现出的一定的行为方式，如多余动作增加、胡乱答完卷子、早早离开考场等，这是考试焦虑的行为表现。

　　

　　其实，考试焦虑与学习间存在“倒U型”关系，即考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑程度过低或过高，都会使学习受到抑制。在指导考生掌握基本知识和技能的同时，老师还要意识到考生存在考试焦虑问题，了解克服考试焦虑的方法，为考生创造和谐适度的学习气氛，指导其正确对待考试，提高应试技能，从而帮助考生调节良好的心理状态，以便更加积极地准备高考。

　　

　　加强自信训练

　　

　　良好的自信既能让考生看到自己的潜力，又能充分估计到可能发生的困难，并能根据自己的能力确定目标，力求达到目标，从而付出努力，体验成功。

　　

　　由于高考临近，考生容易出现焦虑、担心、烦躁、厌倦等不良情绪，特别是模拟考试和填报志愿后，担心自己考不上，缺乏自信，这时需要对考生进行自信训练。

　　

　　考生可运用积极的自我暗示提高自信，如“命运掌握在自己手里”“我一定能成功”“我一定能笑到最后”等，把能激励自己的句子写出来，做成书签夹在书里、贴在墙上或放到经常能看到的地方，时刻激励自己。

　　

　　考生要经常微笑，交谈时与人对视，开会时坐前面的位子，这些都是自信的表现。走路时抬头挺胸、步伐加快，也会增强自信。心理学家研究表明，人的外部表现与其内心体验相一致。抬头挺胸走快一点，会感到自信心在增长。交谈时正视别人，等于告诉对方：我很诚实，而且光明正大。这不但能增强自己的信心，也能赢得别人的信任。

　　

　　考生还要多体验成功。自信建立在成功之上。一次小的成功可以成为巨大成功的基石。找出自己成功的地方，适当赞美自己，有助于增强自信。

　　

　　保持良好心态

　　

　　心态即心情和态度。一个人有什么样的态度，就会有什么样的行为，这就是我们经常说的思想指导行动。

　　

　　在紧张的高考复习中，拥有好心情十分重要。有好的心理环境，考生才能最大限度地发挥才能。想拥有好心情，就要做到：第一，乐观、愉快。好心情是愉快的心情，一个人如果整天忧心忡忡、非常紧张，很难取得好成绩。心情愉快可提高大脑活动的效率，有助于复习考试。第二，积极进取，乐观向上。高三日复一日的高强度学习，确实会让考生感到枯燥乏味，始终保证积极向上的确不容易，但积极进取、永不满足，有“你强我比你更强”的心态才有助于成功。第三，洒脱。考生奋斗的目的是考上理想的大学，实现梦想。既然目的明确，那么对于日常生活中的一些小摩擦、小冲突不妨采取洒脱的态度，该放弃的就放弃，该忘记的就忘记，不要因小失大，也不要为了小事扰乱心情，影响高考复习。

　　

　　对于高考复习，既不能过分紧张，也不能过分放松，这两种态度都会影响考试水平的发挥。考生要用平常心对待高考，平常心表现为：岂能尽如人意,但求无愧我心！只要平时学得好、心态好，就能发挥好。