北京市第24中学高三英语教研组组长吴莹表示，脱离学校的集中复习节奏后，高考生要注意不让自己的身心处于松散状态。张弛有度的复习和休整，在考前最后一周非常关键。

 

　　往年临考前，总有一部分高考生会因为各种原因“挑灯夜战”。吴莹认为，考前一周，熬夜复习不可取。良好的身体状态是考生顺利完成高考的基本条件，无论出于什么原因，考生都不应透支体力和精力，晚间休息时间最好在22时30分左右，不要晚于23时。此外，最后一周，考生要逐步根据考试两天的日程安排，将生物钟调试到同步状态，保证大脑的兴奋时段与考试时间吻合。

 

　　在科目复习过程中，吴莹建议考生每天每个科目安排一个小时左右的复习，穿插进行，避免突击复习某一科目而感到疲劳和厌倦。对于薄弱科目，考生可在晚间根据实际情况再进行一小段时间的强化补漏，但不要影响既定的晚间休息时间，全部复习任务最好在晚9时30分左右结束。

 

　　除上述两方面外，吴莹还提醒考生留意心理层面的调试。自主复习期内，考生无论遇到什么问题，都不要积攒负面情绪。眼下，师生间的交流方式并非只限于面对面一种，考生可通过电话、微信等便捷的联络方式，请老师帮助解决离校后遇到的突发问题。学会合理借助外力排忧解惑，有助于考生在最后一周保持乐观、阳光的积极心态。