最后七天调整好心态最重要

 

　　高考进入最后七天倒计时，比起文化课的复习，市十七中学的吴建国老师认为调整好心态更加重要。“高考比什么？一是知识。二是心态。”吴建国老师说，考生一定要告诉自己，“我能行”，“我最棒”，这是考生成功的精神支柱；要不断地告诫自己要专心，专心才能高效，高效才能有最大的收获；要不断地叮嘱自己要细心，细心才能减少非智力因素造成的失分；要继续给自己的“恒心”加油，坚持到底才能成功。

 

　　“虽然高考已经进入到最后冲刺阶段，但在复习的时候考生还是应该静心备考，心不浮躁。”吴建国说，在所剩不多的时间里，考生更应该有章法地复习，要放弃庞杂的“题海”战术，做好三张“知识图”。“第一张是‘学科知识简图’，即单元、章节、知识要点，用以理清知识脉络，让主干知识一目了然。第二张‘学科知识详图’，即知识要点、重点，例题分析，对学科知识进行‘地毯式’回顾。第三张‘学科知识提醒图’，即知识要点、重点、难点、易错点，对自己的易错知识点反复提醒，做到胸有成竹。

 

　　自由复习要问出自己的问题

 

　　虽然只剩最后七天，在市第二十四中一级教师田巍看来，考生如果能进行科学有效的复习，在最后成绩上还有提高的可能。田巍说，高考80%的题还是基础性试题，最后阶段考生一定要夯实基础。对于一些没有复习思路的同学，田巍建议可以通过绘制思维导图的方法进行串联。“考生以某一个专题或某一个知识点为中心，不断扩展其外延，使知识更加丰满和充实。”田巍说，用自己绘制的思维导图与教辅资料相对照，考生便可自行检阅知识点的遗漏，然后对该知识点进行强化练习。

 

　　田巍说，自由复习阶段千万不能闭门造车，发现问题应该立刻寻求解决。“虽然现在大家进行自由复习，但学校的老师都在，学生如果遇到自己马上解决不了的问题，问老师是最好的方法，既能节约时间又能得到最有效的解答。在自由复习阶段不建议同学们采取蹭听的方式获取知识，这种获取是被动的。而且，此时同学们提出的问题不再具有共性，不具备蹭听的前提，浪费时间。”

 

　　自由复习更要有严明纪律

 

　　虽然目前进入到了自由复习阶段，但田巍建议考生现在更应该以严明的纪律来保证自己的复习。“自由复习”是指在学习内容的确定、学习方法的选择、学习时间的安排、学习科目的顺序等方面不再由老师统一指定，并不是无纪律、无组织的“自由主义”。田巍说，他个人不支持学生回家复习或全托复习，“学生要求回家复习是不成熟的想法，认为家里清静。但这样做忽视了老师对自己的心理疏导和学习方法指导；过高估计了自己的自制能力。一般前两天还可以，以后就会放松要求和不知做些什么了。”田巍说，班级学习氛围对考生学习是有着促进作用的，而自己在家复习不具体这样的氛围，“我以前也遇到过回家复习的情况，孩子最终还是选择了回到学校复习。”

 

　　自由复习规避三大心态问题

 

　　在田巍看来，最后七天自由复习考生最容易出现三大心态问题。其中，前两天容易出现困惑感，感觉心中没有了依靠，慌慌张张的总觉得看什么都不舒服。针对这种情况，田巍建议考生做好复习计划，“考生针对自己的客观情况制定一个自由复习计划，如果感到无从下手可以向老师求教，保证最后复习计划切合自己实际。在第三四天，考生容易出现反弹期。“自由复习是最辛苦的一个过程，意志薄弱的同学很容易产生消极对待的情绪。”田巍说，这个时候考生可以通过分享一些名人成长经历或摘抄名言警句，给自己打气。

 

　　到了复习最后阶段，考生容易出现松懈期。“到了最后一两天，考生很容易出现松懈，这个时候考生应该放平心态，不管是感觉自己还有好多没有复习完，还是感觉自己不想再复习了，都要平和心态。”田巍说，考生要告诉自己，高考只是人生中的一个小站，既然已经努力了，就不再纠结最后的结果。

 

　　最后七天合理安排时间很重要

 

　　最后七天复习时间上应该如何安排呢，市第十七中学李蒙老师建议将考前一周分为两个阶段，在6月1号-4号是第一阶段。

 

　　考生可以选择6:30分起床，洗漱完毕后可以进行15分钟左右的身体放松训练，例如体操、散步、慢跑等。起床半个小时后，也就是7点钟最适宜进早餐。7:30-8:10这40分钟时间可以进行语文或综合科目的背诵，强化记忆。8:10-8:50这40分钟建议进行上午考试科目的错题回眸，减少暗雷和盲区。

 

　　9:00-11：30进行以历年高考真题为样本的仿真考试，训练答题时间，磨练考试心态。11:30考试结束以后，可以用上5分钟的时间对自己的本次考试进行书面的分析和反思。在12:30之前完成午餐，然后进行20分钟左右的身体放松。在12：50-13:50进行一个小时的午休，保证下午高效的学习。

 

　　从14：00-14:50要进行50分钟的数学、英语热身练，保持状态，训练手感。15:00-17：00进行数学或者英语的高考仿真考试。考试完成后也要进行5分钟左右的书面分析和反思。18:30用完晚餐后，建议在18:30-19:50和20:10-21:30分两节课对白天两科考试试卷分别进行打分、订正和分析。

 

　　对于自己能够完成打分的试题可以自己进行，自己对评分标准不明确的题目可以和老师进行交流。要对试卷中反映出来的自己的漏洞进行挖掘和填补。这个时候一定要积极寻求老师的帮助，从老师丰富的教学经验中去帮助你分析原因，寻找薄弱点，实现提升。22:00尽量开始晚就寝，保证充足的睡眠和第二天高效的学习。

 

　　在6月5号、6号，也就是高考前最后两天，李蒙建议考生以调整心态，增强自信心为主。提前准备好考试用品、考虑好出行线路。要坚持保证睡眠，坚持前4天科学的时间安排，在复习内容上做适当调整，抽出部分时间温习自己归纳和生成的重点类型试题的答题方法，也可以翻阅自己以前的优秀答卷进行重做，培养自信心。（记者郭鹏）