考生：调整好心态合理安排时间

 

　　专家建议考生，首先要调整好心理状态。

 

　　虽然时间所剩不多，但是工欲善其事必先利其器，冲刺阶段的心理调适非常重要。失眠、焦虑、彷徨是考生这一个月的常态。既然是常态，如果发生了，就要从容面对，妥善处理，保持良好的学校、家庭氛围非常重要。

 

　　一旦遇到考生和家长解决不了的心理问题，有必要向专家寻求解决方案。通过专家提供的技巧进行心理调适、缓解高强度学习带来焦虑情绪和压力，以积极乐观的心态备战高考。心态对高考成绩的影响，毋庸置疑。所以，这个时候尝试快乐轻松并不是选择，而是最好的工具。

 

　　第二，合理安排学习内容和时间比例分配。

 

　　冲刺阶段最重要的是总结和归纳———不做难题，重回教材。高考试题虽然千变万化，但“根”在教材，对教材和基础知识的熟练程度是制胜的基础。

 

　　在复习备考时要坚决克服重资料、轻课本，重解题、轻听课，重深难题、轻基础题的倾向。总的要求是点点落实，板块清晰，网络完善，规范答题，调整心态。失分有时往往不是知识遗漏，而是答题不够规范。

 

　　不少考生在高考后的估分与实际分数相差较大，就是吃了解题不规范的亏。规范答题的习惯靠平时养成，在最后的冲刺阶段，考生务必重视起来。

 

　　平时答题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏习惯，争取高考时该得的分一分都不丢。同时还要收集错题，反思错误。这样是为了今后少出错误甚至不出错误。知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考得分、取胜的把握才会越大。

 

　　专家以数学学科为例，建议考生利用好最后冲刺时间，进行综合性的练习，查漏补缺，保持状态。尽管剩下的复习时间已经不多，但仍要注意回归课本。只有吃透课本上的例题、习题，才能全面、系统地掌握基础知识和基本方法，构建数学的知识网络，以不变应万变。

 

　　高考数学试题虽然不可能考查单纯背诵、记忆的内容，也不会考查课本上的原题，但许多题目都能在课本上找到“影子”，不少高考题就是对课本原题的变型、改造及综合。

 

　　回归课本，不是要强记题型、死背结论，而是要抓纲悟本，对着课本目录回忆和梳理知识，把重点放在掌握例题涵盖的知识及解题方法上，选择一些针对性极强的题目进行强化训练、复习才有实效。最后这一段时间，不盲目的“贪多求怪”，扎扎实实把那些关键的东西弄懂练熟。

 

　　家长：做好完善的后勤保障转移注意力

 

　　对于家长，专家建议首先做好完善的后勤保障。

 

　　除了饮食上面需要家长精心搭配，悉心照料。除此以外，家长们还一定要为考生培养好的作息习惯。家长们需要了解高考每科具体时间，然后按照考试时间，安排考生的作息时间。争取把孩子的生物钟，调整到刚好和每一科考试时间相吻合。

 

　　其次，转移注意力、隐藏焦虑情绪。

 

　　想让孩子有个良好的心态，家长首先自己得从容面对。临近高考，家长最大的作为，便是“少作为”或“不作为”，让一切顺其自然。这段时间家长们通常患得患失，没着没落。这种情绪不要传递给孩子，要让孩子感受到来自家长的信任和支持。

 

　　家长们不要在孩子面前过多讨论高考的内容，不论是从冲刺复习还是报考的角度，这个时候孩子能做得都不多。家长们要有转移自己注意力的办法，阅读、运动、整理家务都不失是好的办法。

 

　　第三、报考资料的收集整理，报考专业机构的最后选择。

 

　　比起上面提到的转移注意力的方法，更有效果、更有效率的做法是准备报考相关的工作，当然，这项工作多数需要“秘密”进行。凡事预则立不预则废，报考是高考后最重要的工作，关系到孩子未来整个人生的选择，必须认真筹划。而这项工作中，父母的阅历，父母的经验，父母的选择，对孩子而言都是大大的加分项。

 

　　资料的搜集主要包括：录取批次了解、高校对比、专业对比、心仪高校历年录取分数搜集。这是一项无比庞杂的工作，每年1800多所高校，500左右种专业在吉林省内招生，而我们的孩子最终只会被一所大学校的某一个专业录取，但是，这都是几十万分之一的概率，容不得一丝一毫的闪失与错误。

 

　　当父母彷徨不知所措的时候，应该选择信任。多参与各专业机构举办的高考报考指导讲座，从中学习报考基本知识。或者选择信任的报考指导师，用专家的力量，团队的力量为孩子人生最重大的选择保驾护航。

 

　　新文化记者王璇