案例一

　　

　　晴朗最近很烦躁，他发现妈妈越来越不可理喻，不仅变得唠叨，脾气也特别不好。他复习本来就很着急，回到家不但没有温暖的感觉，还要面对妈妈的挑剔。他和爸爸尽量不惹妈妈，但还是无法缓解妈妈这种情绪。“为什么别的同学都能生活在一个温暖幸福的家庭，我的高三却要容忍妈妈的更年期？”晴朗觉得生活不公平，想离家出走，不想面对妈妈。

　　

　　分析

　　

　　高三，青春期与更年期的碰撞，对考生的心态确实是一种考验。晴朗的情况较典型。其实很多考生也面临类似的状况。在不得不面对更年期父母，却又没有改善措施时，考生心中多多少少会有“责怪”与“怨恨”，这是可以理解的。

　　

　　对策

　　

　　虽然晴朗的心情可以理解，但他的做法有些幼稚。

　　

　　高三阶段的父母都愿意给孩子营造和谐的家庭环境，但面对更年期，他们身不由己，心里也不好受。如果父母无法对你心平气和，不要抱怨。这种现象只是暂时的，更年期的父母并非无法沟通。孩子要多理解、包容、体谅父母。

　　

　　案例二

　　

　　苗苗不会把情绪挂在脸上，而是埋在心里。当妈妈不停地唠叨时，她会逼着自己学习。在心理咨询中苗苗才意识到，之所以感到学习压力很大、很怕成绩差，是因为她内心深处有一个强烈的愿望：希望自己能考好，这样就可以让妈妈高兴，平息妈妈的负面情绪。

　　

　　分析

　　

　　学习压力和焦虑情绪源于更年期的妈妈，这一点苗苗从未想过。她一直在反思学习方法、学习效率、时间安排等，却从不曾想妈妈更年期能带来如此大的影响。

　　

　　遇到更年期父母，和苗苗一样善解人意、体贴关爱父母的考生多半会将压力转嫁到自己身上。虽然表面看起来维护了家庭和谐，却造成更深且更难以察觉的伤害。

　　

　　对策

　　

　　在青春期与更年期的问题上，亲子双方都要有“管好自己的事”的态度。孩子不用为父母更年期的症状负责，也不需要用好成绩平息父母的负面情绪；父母尽量不要对孩子的学习指手画脚，要让孩子有自己的复习节奏。同时，父母进入更年期后要冷静对待，多了解相关医学、心理学知识，平复负面情绪，减少对孩子的影响。考生也要了解更年期的特点，理解、支持父母。

　　

　　调节情绪的方法多种多样，要找到适合自己的。

　　

　　案例三

　　

　　小萌的妈妈意识到自己进入更年期，担心影响小萌备考。同事劝告她别对孩子发火，于是小萌的爸爸变成了家里的“出气筒”。时间长了，爸爸受不了了。家里的气氛变得紧张、压抑。父母经常冷战。虽然他们对小萌的态度很好，但紧张的家庭关系已影响到小萌。小萌渐渐会因为一些小事情向父母发脾气，哭闹。妈妈很委屈，觉得自己牺牲了很多却不被理解；爸爸很自责，觉得自己处理不当害了孩子。

　　

　　分析

　　

　　更年期和青春期问题带来的冲突之一：冷暴力。妈妈初衷是好的，但她忘记了和谐温馨的家庭关系对孩子来说也很重要。“找出气筒”虽是发泄情绪的方法，但把坏情绪“转嫁”到其他家庭成员身上，并未将其消解，也不是好的解决方法。

　　

　　对策

　　

　　更年期情绪不稳定是人体体内激素水平改变导致的，很难控制，但可自主调节。情绪表达有很多种方式，不一定要发火。愤怒的情绪可以平静地用“陈述句”叙述出来，不仅表达了心情还不会伤人。

　　

　　对于家庭成员而言，如果发现某种沟通方式、说话方式已经不起作用了，不要固执地一直使用。安慰不行就试试幽默；吃饭时无法沟通就试试散步。孩子可给父母推荐一些调节情绪的书或方法，帮助父母平稳度过更年期。