作息调到“高考模式”

 

　　考前半月，曹洁怡建议考生最好把各科的基础知识再过一遍，适当做一点题目保持感觉。“自信是成功的第一秘诀。”曹洁怡指出，要相信自己平日的积累和老师的指导会使自己顺利渡过高考。“考生需要让自己进入高考状态，把握好每天早上9点和下午3点那段时间，使之成为一天中精神最集中的时段。”曹洁怡建议考生要调整到高考的节奏，就是按高考的时间来，比如说晚上11点睡，早上7点起床，中午午休二三十分钟。“考前吃好、睡好就是得分。”曹洁怡表示，去年有很多同学高考前一晚都会失眠，高考前一天没睡好是正常的。但从历年的考生数据分析，绝大多数考生都存在考前睡不好的情况，不要刻意因睡眠问题影响迎考情绪。

 

　　数学确保基础题得分

 

　　“数学是不少文科考生的跛腿科目，一定要争取把基础题的分数拿全。”曹洁怡说，去年高考，自己语文131分，数学133分，英语142分，文综246分。依她的经验，数学很注重临场发挥，因此没必要给自己过大的心理压力。对于文科生而言，重要的是将前面的题做对，能不丢分的尽量不丢分。

 

　　作文一般只要审题正确、结构恰当、语言通畅，基本上能拿不错的分数。“考前一两周，我还是很关注时事变化，了解最新动向、热点话题，可将这些融入到作文中。”曹洁怡建议，在最后这两周，不要为了求新、求变而突然改变自己平常的写作习惯。

 

　　视高考为一般考试

 

　　曹洁怡称，考生不要刻意去想高考，把这次高考当成一般的考试，调整好心态。

 

　　有的考生很紧张，拿到试卷大脑一片空白，会做的题也做不出来。对此，曹洁怡建议，出现这种情况，考生可以暂停回忆，转移一下注意力。还有一个办法就是，通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪，比如“这道题不会没有关系，先做会的”、“我早就准备好了，就等这一天了”、“简单题做完了，我相信我有能力解答这些问题”……

 

　　“高考不仅是考知识点，更重要的是考心态。”曹洁怡表示，只有将自己的心态调节到最佳，考试时候才会没有那么多心理负担，也将发挥得更好。